Bolest zad. S přibývajícím věkem se stává jako nezvaný host, který odmítá odejít – je neustále přítomen, číhá a dává o sobě vědět každým Vaším pohybem.

V roce 2020 trpělo bolestmi zad téměř 619 milionů lidí – více než 10 % světové populace. Odhady ukazují, že až 80 % lidí je v určitém okamžiku svého života zažije. Co bylo dříve považováno za problém hlavně dospělých, se nyní rozšířilo i na mladší lidi, čímž se bolesti zad staly zásadním globálním zdravotním problémem.

Co způsobuje bolesti zad?

Nejčastěji se jedná o naše každodenní návyky – zejména o držení těla. Držení těla je způsob, jakým se naše části těla srovnávají a propojují. A když je toto srovnání narušeno, následují problémy. Mnoho lidí tráví hodiny sezením nebo hrbením se, sedí na židli, která nepodporuje správné držení těla. Postupem času tato změna uspořádání způsobuje, že určité svaly přetěžují a vytahují klouby z místa. To vyvíjí tlak na nervy kolem těchto kloubů, což vede k bolesti. Jakmile se Vaše tělo přizpůsobí, aby zmírnilo toto nepohodlí, ostatní svaly se dostanou do nerovnováhy a cyklus pokračuje.

Cvičení!

Bez pravidelného cvičení svaly, které podpírají páteř – zejména břišní a zádové svaly – slábnou. V důsledku toho nejsou schopny účinně podpírat páteř, což způsobuje dodatečné zatížení určitých kloubů a přispívá k bolesti.

Naše nohy!

Když se mluví o bolestech zad, mechanika chodidel se často přehlíží, přesto hraje klíčovou roli. Studie ukazují, že lidé s plochýma nohama mají 4,5krát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět chronickou bolestí dolní části zad, což zdůrazňuje, jak důležité jsou naše posturální základy pro celkovou pohodu.

Valgózní postavení pat a plochonoží: K tomu dochází, když se chodidla příliš naklápějí dovnitř, což způsobuje následnou rotaci celých nohou směrem dovnitř. V důsledku toho se pánev naklání dopředu, čímž se prohlubuje zakřivení páteře a zvyšuje se zátěž svalů a vazů v dolní části zad.

Špatné návyky při držení těla: Když špatně stojíme, máme oslabené svaly nebo ztuhlé nohy, zaděláváme si na přetížení spodní části zad. Tělo se sice snaží tento nepoměr automaticky vybalancovat, ale záda tím trpí a výsledkem je pak nepříjemná bolest.

Obuv: Boty, které postrádají oporu, odpružení nebo stabilitu, mohou narušit Vaše držení těla a vést k nerovnoměrnému rozložení hmotnosti, což dále zatěžuje záda. Zejména vysoké podpatky posouvají Vaši tělesnou hmotnost dopředu, čímž zvyšují tlak na spodní část zad a zvyšují riziko bolesti.

Jaký je lék? Dobré procvičení nohou!

Je vědecky prokázáno, že masáž nohou může být účinným způsobem, jak zmírnit bolest tím, že uvolňuje svaly, zlepšuje krevní oběh a pomáhá odstraňovat metabolické odpadní látky. Pomáhá také snižovat úzkost, zmírňovat stres a dokonce zlepšovat spánek. Masáž se zaměřuje jak na fyzické napětí, tak na psychický stres, a nabízí tak komplexní přístup k lepšímu pocitu.

Chůze naboso po různých površích může pomoci zmírnit bolesti zad tím, že stimuluje klíčové tlakové body na chodidlech. Tento přirozený pohyb podporuje uvolnění svalů a zlepšuje krevní oběh, což může zmírnit napětí v zádech. Aktivací těchto tlakových bodů a umožněním plynulejšího pohybu chodidel přispívá chůze naboso k úlevě od bolesti.

S masážními ortopedickými podložkami OrtoNature a Ortoto už bolesti zad nemají šanci se vrátit.

Intenzivní smyslové masážní ortopedické podložky OrtoNature a Ortoto se vyznačují rozmanitými povrchy inspirovanými přírodou, které jsou navrženy tak, aby zlepšily Vaši pohodu v celém těle. Nejenže poskytují účinnou hmatovou senzorickou masáž všech nejdůležitějších reflexních bodů chodidel, ale také aktivují svaly chodidel, posilují je a podporují celkové zdraví. Je to rychlý a efektivní způsob, jak se cítit klidněji, lépe a mít více energie, a to i při několika krůčcích denně.